一：重新启动按上下方向键如果有回退到某一日期的的项直接回退

二：用25的镜像第一项进入live重建引导

在终端修改liveuser密码

sudo -i

passwd liveuser 回车输入密码2次

用 lsblk 识别分区全貌

解读结果（根据自己的实际更改sda）

创建临时挂载点

# 创建 /mnt/btrfs_temp，-p 避免目录已存在报错
sudo mkdir -p /mnt/btrfs_temp

整分区挂载 /dev/sda3 到 /mnt/btrfs_temp（sda3替换成你的硬盘系统分区）（如果是默认全盘分区要一一对应挂载）

sudo mount /dev/sda3 /mnt/btrfs_temp

挂载 EFI 分区与 4 个虚拟文件系统（chroot 环境前提）

1. 挂载 EFI 分区（/dev/sda1）到/boot/efi
sudo mount /dev/sda1 /mnt/btrfs_temp/boot/efi

# 2. 绑定挂载 4 个虚拟文件系统（缺一不可，保证 chroot 环境完整）
sudo mount --bind /proc /mnt/btrfs_temp/proc
sudo mount --bind /sys /mnt/btrfs_temp/sys
sudo mount --bind /dev /mnt/btrfs_temp/dev
sudo mount --bind /run /mnt/btrfs_temp/run

chroot 进入目标系统

sudo chroot /mnt/btrfs_temp

5.3 在内更新 GRUB 配置与重装引导（无需 sudo）

# 1. 更新 GRUB 配置（扫描内核，生成新 grub.cfg，需看到 "Found Linux" 无红色报错）
update-grub

# 2. 重装 GRUB 到系统硬盘（/dev/sda，仅写硬盘名，不加分区号）
grub-install /dev/sda

# 3. UEFI 环境强化验证（确保 EFI 引导项被正确识别）
grub-install --efi-directory=/boot/efi --bootloader-id=grub --recheck

5.4 退出 chroot 环境

# 退出 chroot，回到原系统终端
exit

按反向顺序卸载所有挂载，删除临时目录，无残留。

# 按「反向挂载顺序」卸载（避免 "设备忙" 报错）
sudo umount /mnt/btrfs_temp/run
sudo umount /mnt/btrfs_temp/dev
sudo umount /mnt/btrfs_temp/sys
sudo umount /mnt/btrfs_temp/proc
sudo umount /mnt/btrfs_temp/boot/efi
sudo umount /mnt/btrfs_temp